いつでも笑顔を作る方法はありますか？

中学校で講座を行っていると生徒の皆さんから「笑顔を作る方法はありますか？」という質問をよくいただきます。

どちらの場面でも、表情は大切な要素なので、笑顔の作り方についてお答えします。

質問：笑顔を作る方法は？

いつでも笑顔を作る方法はありますか？

答え：笑顔を作るには２つの方法があります。

今回は笑顔を作るための２の方法をご紹介します。

気持ちからアプローチして自然に笑顔になる

人は、自分の気持ちが「＋（プラス）」に傾いている時に笑顔になります。ハッピーな気持ちの時は、自然と笑顔になりますよね。ただ、いつもハッピーな気持ちではいられないこともあります。そんな時は、意識的に気持ちを＋（プラス）の方向に向けて下さい。

気持ちを変えるのは難しいですか？それでは行動を変えるのはすぐにできますね。

“あっ！今、気持ちがマイナスだ！”と気づいたら、意識的に上を向いて大きな声で笑ってみてください。（周りに人いないのを確認してね！）そうすると少しづつですが、気持ちが変えられますよ。

これは、行動を変えると気持ちも一緒についてくるからです。一度ＴＲＹ！してみてください。

笑顔のトレーニングをする

これは、もう練習です。笑顔を作るトレーニングは沢山ありますが、今回は、割り箸を使ったトレーニング方法を紹介します。割り箸一つでできますので、お手軽です。

１．口に割り箸を横にくわえます。
２．口の角（口角：こうかくと言います）が、割り箸より上に出るようにして３０秒間静止します。
３．３０秒たったら割りばしを外して、リラックスします。

毎回１～３を３セット繰り返してみてください。

笑顔のまとめ

はじめは口回りがとても疲れると思いますが、それはこれまで笑顔が少なかった証拠！ぜひ練習を続けましょう。これを繰り返すことによって、顔にある表情筋という筋肉を鍛えることができて自然な笑顔ができるようになります。
「笑顔を作るから日々笑顔になる」を目指しましょう！

本記事は、株式会社アイビーエーの「中学全学年向け：マナー講座」の内容をもとに紹介しています。